Jak vařit chřest rychle a jednoduše ( 3 kroky )

Chřest Spears - vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií - se zvedl z koruny , který roste o třicet centimetrů hluboko v zemi . Chřest je živiny - hustá a neobsahuje žádný tuk ani cholesterol . Můžete vařit chřest pomocí několika různých metod , a mnozí z nich jsou rychlé a snadné.
Co budete potřebovat
stonky
Olivový olej
Salt
Pepper
strouhaného parmezánu ( čerstvá )
velké pánvi
Pokyny

1. Opláchněte chřest oštěpy pod studenou vodou ; snap jim u jejich základně , jak si opláchněte . Všude tam, kde se přirozeně zlomit vám nejvíce něžnou zbytek vašeho pokrmu .
   

2. Místo v velké pánvi s tenkou vrstvou předehřátého olivový olej . Sůl a pepř velkoryse . Umístěte víko v horní části pánve. Turn příležitostně pro pět až 12 minut, v závislosti na tom, jak nabídkové řízení je chcete mít .
   

3. Přidat strouhaného parmezánu a držet se vztahuje na 10 minut . Ihned podávejte.