Špatnou zprávou je, není mnoho zelenina jsou přirozeně carb-zdarma.; Nicméně, dobrá zpráva je, že mnohé obsahovat méně než 1 g čistého sacharidů v jedné porci. Jako obecné pravidlo platí, zelenina obsahují méně sacharidů než ostatní. Čínské zelí, čekanka a řeřicha mít nulovému sacharidů. Půl šálku bok choy obsahuje 0,35 g čistého sacharidů. Půl šálku surového brokolice Rabe obsahuje pouze 0,1 čistých sacharidů v jedné porci, zatímco jeden syrový celer stonek má tak málo jako 0,3 g sacharidů, což pro perfektní no-carb občerstvení na cestách. Syrové saláty, špenát, hořčice zelené a jiné tmavé, listová zelenina obvykle obsahují méně než 1 g sacharidů na & frac12; cup porce.
vývarů a zásob

kuřecí, hovězí a zeleninové vývary a zásoby obsahují nulovému sacharidů v jedné porci, což je skvělé volby potravin, když máte pocit, hlad, ale Již spotřebované svůj denní příděl příjmu sacharidů. Teplý konzervy vývar nebo sklad v malém rendlíku na kamnech pro carb bez polévka oběd. Popíjet teplé vývar nebo akcie mezi jídly potlačit bolest hladu, nebo před jídelní ven. Kapalina vám pomůže pocit sytosti, takže budete konzumovat méně sacharidů často skryté v restauraci pokrmy.
Maso

Most hovězí maso, vepřové maso, drůbež a mořské plody je velmi nízký sacharidů, nebo je carb bez dohromady. Bass, treska, platýs, treska, halibut, mahi-mahi, losos a tuňák, jsou všechny sacharidů bez skvosty moře, ale pozor na korýšů, protože většina odrůdy mají nízké až střední sacharidů obsah. Steak, vepřové kotlety, šunka, mleté ​​hovězí maso, kuřecí prsa, paličky, krůtí, párky v rohlíku, Bun-méně hamburgery a mnoho deli masa obsahují nula sacharidů v jedné porci. Buďte opatrní s párky, klobása a jiné připravené maso, protože tyto položky mohou obsahovat malé množství čistých sacharidů v jedné porci.

Koření

Suroviny vegetariáni, prostý vývary, a kusy svlékla masa mohou ochutnat nudné a nevýrazné a bude nepochybně porodila vaše chuťové pohárky po chvíli, takže i nejodhodlanější Dieter náchylné k off-limitu pokušení. Vyhněte se podvádí svého jídelníčku by amping až chuť jídlo je s sacharidů bez koření, bylinek a koření. Většina oleje, máslo a majonéza neobsahují žádné sacharidů v jedné porci. Sušené koření a byliny, jako kajenský pepř, bazalka, oregano, estragon, tymián a pažitka jsou také přirozeně carb-free, takže experimentovat s nimi v kuchyni, aby další sacharidů bez jídla od stávat nijaký a obyčejný.