Jak Mix vápna nebo citron s mléko a jogurt Dieta

mléko a jogurt strava zahrnuje zahrnující nízkotučné mléčné výrobky do svého jídelníčku. To znamená, že získání výhody a výživu z vápníku v mléčných výrobků, aniž by vysoké sacharidů, kalorií a tuků, který je spojen s přibírání na váze. Představujeme další zdravé prvky do svého jídelníčku, jako je například vápno a citronem, vám může pomoci získat více své denní doporučené příjem ovoce a vitamínu C, aniž by vznikly velké množství kalorií a tuku. Je to také hezké změnit až chuť potravin, které jíte, takže nebudete nudit a pokušení jíst potraviny, které nejsou součástí vaší stravy.
Pokyny

1. Vyjmout citron nebo vápna v polovině, a zmáčknout šťávu do šálku. Nalijte preferovanou množství do šálku zeleného čaje s trochou odtučněného mléka nebo sójové mléko. To vám dá výhodu přidání vápna nebo citron na horký nápoj s mléčného výrobku při zachování svůj jídelníček. Drž se od plné tuku, nebo 2 procenta mléka, a vyhnout se používání cukru, pokud je to možné. Můžete si také koupit citronu nebo limetkové šťávy, pokud dáváte přednost, že pro mačkání ovoce. Ujistěte se, že přidat studeného mléka do čaje místo teplého mléka nebo míchání ji s citronem by mohlo způsobit, že se srazit.
   

2. Peel z citronu nebo limetky s ovocem škrabkou nebo nožem, a vyhoďte kůži a semena. Vyjmout do zbývající ovoce a přidat ji do nízkým obsahem tuku, low-carb jogurtu dát mu nějaký chuť. Lemon a vápno přidejte správné množství chutí do bílého jogurtu. Přidáním ovoce, nemusíte kupovat ochucené jogurt, který často obsahuje přísady a cukr.
   

3. Přidat plátky oloupaných a plátky citronu nebo limetky do vašeho obilovin a mléka. Ujistěte se, že část vašeho obilovin, takže nebudete nad doporučené množství. Obiloviny s vysokým obsahem vlákniny a obilí jsou pro vaše tělo lépe než sladkých obilovin. Přidání citronu nebo vápna do vašeho obilovin a mléka, bude poskytovat chuť a sladkou chuť na jinak nevýrazné obilovin.
   

4. Wash a nakrájet salát, papriky, cibule a plátky citronu nebo limetky. Přidejte malý kousek jogurtu do vašeho salát jako salát zálivkou. To bude poskytovat plnicí a chutné oběd nebo večeři, která je zdravá a začleňuje vápno a citron s mlékem a mléčnými výrobky dietu.