Recept jak spočítat celkové sacharidy?

Krok 2:Najděte nutriční údaje pro dané jídlo.

Nutriční údaje o potravině lze obvykle nalézt na etiketě potraviny. Pokud jídlo není zabalené, můžete si nutriční údaje vyhledat online.

Krok 3:Najděte řádek „Celkové sacharidy“.

Řádek "Celkové sacharidy" bude obvykle umístěn na panelu nutričních údajů. Tento řádek vám řekne celkový počet sacharidů v potravině v gramech.

Krok 4:Odečtěte vlákninu a cukr od celkových sacharidů.

Množství vlákniny a cukru v potravině bude uvedeno na panelu nutričních údajů. Chcete-li zjistit čisté sacharidy, odečtěte množství vlákniny a cukru od celkových sacharidů.

Krok 5:Číslo, které získáte, je celkový počet sacharidů.

Čisté sacharidy představují počet sacharidů, které vaše tělo skutečně absorbuje. Toto je číslo, které byste měli používat při sledování příjmu sacharidů.

Zde je příklad, jak vypočítat čisté sacharidy pro jídlo:

Jídlo: 1 šálek vařené rýže

Celkové sacharidy: 30 g

Vláknina: 2g

Cukr: 0 g

Čisté sacharidy: 30 g - 2 g - 0 g =28 g

V tomto příkladu jsou čisté sacharidy na 1 šálek vařené rýže 28 g.