Mnoho vybíravé jedlíky raději přeskočit zeleninu a jít přímo na ovoce, což v tomto případě funguje. Pokud salát nebo špenát jsou prostě není zeleninu vás baví, zdravou alternativou k použití hlávkového salátu či špenátu na sendvič je nahradit s jablky. Turecko, šunka nebo kuřecí maso spolu s plátky jablek na sendvič poskytuje bílkoviny, vitamín C a uspokojující tíseň.

Místo typické brokolice nebo cukety jako strana, ovoce může nahradit jako přílohu s večeří jídla. Příště vám grilování kuřat, žebra, hamburgery nebo ryby, zkuste grilování čerstvého ananasu nebo hrušky. Jednoduše nakrájíme na velkých oštěpy a gril vedle vaší hlavní jídlo.
Skrýt vegetariáni

nelíbí vaše zelené vegetariáni, ale opravdu potřebují jíst? Zkuste umístit 1/2 šálku hrášku v mixéru s vaší oblíbenou rajčatovou omáčkou a směs; sloužit přes svůj oblíbený těstoviny. Nikdy nebudete vědět, že hrášek jsou tam; Nicméně, budete těžit ze všech vitamínů, minerálů a vlákniny.

Další způsob, jak úspěšně začlenit zeleninu do svého jídelníčku je přes odšťavňování. Pokud jste nikdy vytvořili svou vlastní šťávu, vyzvednout odšťavňovač na místní diskontní prodejny a začít odšťavňování mrkev, řepa a jablka. Použijte několik hrozny pro extra sladkosti a oranžové na citrusovou příchutí. Odšťavňování skrývá chuť zeleniny, ale přináší velkou dávku low-kalorií, vitamin-sbalil energie do vašeho těla během diety.
Začlenit Fiber

Pokud váš chuťové pohárky nejsou tančí při pomyšlení, že jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny na vaše strava, zkuste pečení je oatmeal- a mandlovou posázený kuře nebo rybu. Jednoduše přidejte ovesné vločky a drcené mandle do svého směs mouky. To vytvoří lehce zlatou hnědou kůrku a aby se vaše maso vlhké a šťavnaté.

Ovesné vločky, otruby a drcený lněné semínko jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a vlákniny, ale pokud máte potíže s chutí nebo textura, začlenit několik lžic některý z nich do rýže, špagety omáčky, saláty nebo ranní cereálie. Poskytují cenné nutriční prvek do svého jídelníčku, a budete cítit spokojený, takže snacking nestala problémem.