Co je viditelný tuk a neviditelný tuk?

Viditelný tuk , také známý jako podkožní tuk nebo tuková tkáň, je tuk, který můžete vidět a cítit pod kůží. Nachází se těsně pod kůží a je nejběžnějším typem tuku v těle. Viditelný tuk se nachází na břiše, stehnech, hýždích a pažích.

Neviditelný tuk , také známý jako viscerální tuk nebo orgánový tuk, je tuk, který obklopuje orgány v břišní dutině. Nachází se hluboko v těle a není tak viditelný jako podkožní tuk. Viscerální tuk se nachází kolem srdce, jater, ledvin a střev.

Viditelný i neviditelný tuk může přispívat k obezitě a souvisejícím zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovka 2. typu a některé typy rakoviny. Viscerální tuk je však považován za zdraví škodlivější než tuk podkožní. Je to proto, že viscerální tuk je metabolicky aktivnější a uvolňuje více hormonů a chemikálií, které mohou zvýšit zánět a vést k chronickým onemocněním.

Snížení tělesného tuku, viditelného i neviditelného, ​​může zlepšit vaše celkové zdraví a snížit riziko chronických onemocnění. Existuje řada věcí, které můžete udělat pro snížení tělesného tuku, včetně:

* Jíst zdravou stravu, jako je středomořská dieta nebo DASH dieta

* Pravidelné cvičení

* Dostatek spánku

* Zvládání stresu

Pokud máte nadváhu nebo obezitu, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak zhubnout a snížit riziko chronických onemocnění.