Proč přibíráte na váze, když jíte velmi málo?

Existuje několik důvodů, proč můžete přibrat, když budete jíst velmi málo.

1. Nedíte dostatek kalorií. Když jíte velmi málo, vaše tělo přejde do režimu hladovění a začne ukládat jídlo jako tuk. Je to proto, že si vaše tělo myslí, že nedostává dostatek energie k přežití, a tak si ji chce uložit na později.

2. Nedostáváte správné živiny. Pokud nedostáváte správné živiny, vaše tělo může začít ukládat jídlo jako tuk, protože se snaží nahradit živiny, které nedostáváte.

3. Příliš cvičíte. Pokud příliš cvičíte, vaše tělo může začít ukládat jídlo jako tuk, protože se snaží opravit svalovou tkáň, kterou odbouráváte.

4. Jste ve stresu. Stres může způsobit, že vaše tělo produkuje hormon kortizol, což může vést k nárůstu hmotnosti. Je to proto, že kortizol může zvýšit vaši chuť k jídlu a způsobit, že vaše tělo bude ukládat více potravy jako tuk.

5. Máte zdravotní potíže. Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, mohou také způsobit nárůst hmotnosti. Pokud si nejste jisti, proč přibíráte na váze, když jíte velmi málo, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže.

Zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout, když jíte velmi málo:

* Ujistěte se, že přijímáte dostatek kalorií. Měli byste sníst alespoň 1200 kalorií denně.

* Ujistěte se, že přijímáte správné živiny. Jezte různé zdravé potraviny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin.

* Vyhněte se přílišnému cvičení. Cvičení je důležité, ale příliš mnoho cvičení může ve skutečnosti vést k nárůstu hmotnosti. Zaměřte se na 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

* Zvládejte svůj stres. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

* Navštivte lékaře. Pokud si nejste jisti, proč přibíráte na váze, když jíte velmi málo, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže.