- | Food & Drink >> Jídlo a pití >> Zdravé recepty >> Ostatní Zdravé recepty >>
Mohu jen Vařte Květák & Mash It jako brambory
?
S několika úpravami recept, vy můžete vařit květák a rozmačkáme ji jako brambory, ale struktura bude poněkud odlišná. Stejně jako bramborovou kaší, květák může být kaší, dokud je to pureed nebo rozbité jen mírně, s robustními kousky zbývající zeleniny. Pro extra vkus a barvy, zvolte zelené nebo fialové květák nebo přidejte mrkev, když budete vařit bílé květák pro měkké, oranžové odstín.
Varu s Twist
Na rozdíl od vařených brambor, které se až do 45 minut vařit, v závislosti na tom, zda nakrájejte up, květák kusy trvat asi 7 minut vařit, jakmile se je přetáhnout do velkého hrnce s plně vroucí osolené vody,. Suší kusů v 325 stupňů Celsia troubě, šíří je ven na cookie list, za dalších 5 minut, takže vaše rozmačkaný květák jídlo není slabý.
Krémová pyré nebo Chunky Mash
květák je rozmačkaný stejným způsobem, jako byste rozbít brambory, s ohřátého mléka, smetany nebo kuře nebo zeleninového vývaru. Použijte masher brambora pro robustní kaše, nebo hladce pyré květák pomocí pultu mixér nebo handheld, ponorný mixér. Konzistence a struktura květáku se liší od těch, brambor, protože brambory obsahují více škrobu než květák, asi 14 g pro každý 1/2 šálku syrových brambor oproti asi 2 1/2 gramů pro stejné množství květáku, podle USA Ministerstvo zemědělství.
Beyond varu
Dušená nebo pražené květák vám dává měkkost pro rmutování, ale s výraznější ořechové a sladké chuti, než se dostanete z varu. Pro nejlepší ze všech světů, parní květák kousky třel s olejem, solí a pepřem na cookie list stanovém těsně fólií po dobu přibližně 10 minut v 475 stupňů Fahrenheita troubě. Odstraňte fólii a pražit figurky na obou stranách, až začnou hnědnout a karamelizovat, asi 8 minut na každé straně. Pak se kaše jako normální.
Získání nejlepší příchuť
Zatímco brambory mohou zůstat v dobré kondici po dobu několika týdnů, pokud budete ukládat je na tmavém a chladném místě, ale ne v ledničce, květák trvá jen několik dní v rostlinném šuplíku lednici před tím, než začne ke ztrátě jeho čerstvost a sladkou chuť. Hlava by neměla mít off-putting aroma nebo hnědé skvrny. Uchovávejte květák zabalený pevně v chladničce a vařit ji během tří až pěti dnů si ho koupím.
Ostatní Zdravé recepty
- Jak vařit červená Kale
- Oběd Nápady s tuňákem
- Rychlý oběd Nápady na Zone sněmu
- Jak Pečeme sladké brambory s melasou (8 kroků)
- Můžete vydělat Tuna Burgers Bez vaječných žloutků
- Jak vařit Silverbeet (5 kroků)
- Jak si vyrobit jednoduché, Delicious, a zdravé svačiny
- Jak čistit melounu
- Může Liquid v kokosové ořechy Go Bad
- Zdravé potraviny, aby balení pro cestování v kufru