Zatímco tradiční tuňák salát sendvič je vždy možnost, můžete větvit, aby vaše obědy zdravější a více vzrušující. Zkuste míchání několik bílých fazolí, artyčok srdce, olivy, cherry rajčata a jarní cibulku do vašeho tuňáka na vzrušující kombinaci chuť. Místo majonézy, přidat trochu více chuti pomocí kombinace olivového oleje a citrónové šťávy. Pro úplně jinou tuňákovým sendvič, než aby některé tuňáka hamburgery noc. Strouhanka, celer, Staré Bay koření a cibule dát pro lov tuňáků hamburgery pěknou texturu a chuť.
Zábaly

V nejste v náladě pro chleba, použijte tortilly nebo salát listy vytvořit tuňákový salát zábaly. Přidejte některé zeleniny jako červené cibule a mrkev na trochu krize, nebo se rozhodnout pro avokáda pro krémovější texturu.


Saláty

salade niçoise dělá velkou tuňáka založené oběd. Hodit nějaké tuňák, zelené fazole, vejce natvrdo, brambory, olivy, cibule, rajčata a sardele přesahující lůžku z listových salátů pro vyvážené jídlo. Nemusíte se cítit omezen na těchto složek jeden. Pro změnu, zkuste přidat nějaké cizrny nebo bílé fazole, artyčok srdce, červenou papriku nebo zelené cibulky na vaše tuňákový salát pro jinou kombinaci chutí.


Těstovin

párů Tuna dobře s těstoviny, a můžete snadno udělat před tuňáka a těstoviny noc. Pokud máte přístup k mikrovlnné troubě při vaší práci, můžete si vzít zbytky tuňák nudle kastrol na oběd. Můžete také zkusit celozrnné špagety nebo penne smíchané s tuňákem, restovanými rajčaty, česnekem a bazalkou. Posypeme svou misku s trochou parmezánu a červená paprika vloček pro některé další příchuť. Pokud nemáte přístup k mikrovlnné trouby, můžete si vzít studenou tuňáka těstovinový salát smíchaný s rajčaty, celerem a buď hráškem a brokolicí. Podáváme ji listových salátů s balsamico octem.
Úvahy

Zatímco tuňák je obecně zdravá volba jídlo, musíte s ní zacházet opatrně, aby se zabránilo onemocnění z potravin , Pokud používáte konzervovaného tuňáka, před chladem tuňák, jakmile plechovky byla otevřena, a použijte tuňáka do dvou dnů. Pokud jste těhotná, kojící nebo podávání jídla na malé dítě, být vědomi možných nebezpečích od rtuti. FDA doporučuje konzumovat 12 oz nebo méně konzerv tuňáka světla každý týden. Pokud používáte tuňáka křídlatého, měli byste konzumovat jen 6 oz za týden, aby se zabránilo vystavení nebezpečným úrovním rtuti.