Jaké potraviny pomáhají vylučovat více tyroxinu?

1. Potraviny bohaté na jód:Jód je nezbytný minerál pro tvorbu hormonů štítné žlázy, včetně tyroxinu. Mezi potraviny bohaté na jód patří mořské plody (zejména mořské řasy, chaluha, treska, tuňák a krevety), mléčné výrobky a jodizovaná sůl.

2. Potraviny bohaté na tyrosin:Tyrosin je aminokyselina, která je stavebním kamenem pro hormony štítné žlázy. Potraviny bohaté na tyrosin zahrnují drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, fazole, ořechy, semena a celá zrna.

3. Potraviny bohaté na zinek:Zinek je minerál, který se podílí na produkci hormonů štítné žlázy. Mezi potraviny bohaté na zinek patří ústřice, červené maso, drůbež, ryby, fazole, ořechy, semena a celá zrna.

4. Potraviny bohaté na selen:Selen je minerál, který se podílí na aktivaci hormonů štítné žlázy. Potraviny bohaté na selen zahrnují para ořechy, mořské plody, orgánové maso a mléčné výrobky.

5. Potraviny bohaté na vitamín A:Vitamín A je živina, která se podílí na produkci hormonů štítné žlázy. Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří játra, mrkev, sladké brambory, dýně, špenát a kapusta.

6. Potraviny bohaté na vitamín D:Vitamín D je živina, která se podílí na vstřebávání vápníku a tvorbě hormonů štítné žlázy. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří tučné ryby, obohacené mléko a vejce.

7. Probiotika:Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají příznivé účinky na trávicí systém. Probiotika mohou pomoci zlepšit vstřebávání živin, které se podílejí na produkci hormonů štítné žlázy. Mezi probiotické potraviny patří jogurt, kefír, kombucha a kysané zelí.

Je důležité si uvědomit, že ačkoli tyto potraviny mohou pomoci podporovat funkci štítné žlázy a produkci tyroxinu, měly by být konzumovány jako součást vyvážené a pestré stravy. Pokud máte obavy o zdraví štítné žlázy, vždy je dobré promluvit si s lékařem nebo registrovaným dietologem.