Jaké jsou 4 druhy potravin, které bychom měli jíst, abychom zůstali zdraví?

Čtyři hlavní skupiny potravin, které jsou nezbytné pro udržení zdravé výživy, jsou:

1. Zrna: Celá zrna, jako je hnědá rýže, quinoa, oves a celozrnný chléb, poskytují vlákninu, vitamíny a minerály.

2. Ovoce: Ovoce je plné vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Jsou výborným zdrojem vitamínu C, draslíku a vlákniny.

3. Zelenina: Zelenina je také bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínu A, vitamínu K a kyseliny listové.

4. Protein: Libové proteiny, jako jsou ryby, drůbež, fazole, čočka a tofu, jsou nezbytné pro stavbu a opravu tkání a poskytují aminokyseliny, které jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí.