Jaké zdravé možnosti byste si vybrali, kdybyste měli jíst

Kdybych měl jíst v McDonald's, udělal bych několik zdravějších možností:

1. Saláty: McDonald's nabízí různé saláty, včetně Southwest Salát s grilovaným kuřecím masem nebo Bacon Ranch Salát s grilovaným kuřecím masem. Tyto saláty poskytují dobrou porci zeleniny a chudých bílkovin.

2. Parfait z ovoce a jogurtu: Tento parfait je skvělou volbou pro snídani nebo lehkou svačinu. Obsahuje jogurt, ovoce a granolu, které poskytují vyváženou kombinaci bílkovin, sacharidů a vlákniny.

3. Ovesné vločky: McDonald's nabízí ovesné vločky s různými polevami, jako je ovoce, ořechy a hnědý cukr. Ovesné vločky jsou celozrnné, které poskytují vlákninu, bílkoviny a základní vitamíny a minerály.

4. Grilované kuřecí sendviče: Zvolte grilovaný kuřecí sendvič místo smaženého, ​​abyste snížili příjem tuku. Artisan Grilled Chicken Sandwich nebo Southwest Grilled Chicken Sandwich jsou oba zdravější možnosti.

5. Hamburger nebo Cheeseburger: Máte-li chuť na burger, rozhodněte se pro hamburger nebo cheeseburger místo většího, kaloricky bohatšího sendviče. Můžete se také rozhodnout odstranit sýr a/nebo slaninu, abyste snížili množství tuku a kalorií.

6. Plátky jablek: Místo hranolků nebo dezertu zvolte jako přílohu nebo svačinu plátky jablka. Poskytují vlákninu a vitamíny bez přidaného cukru nebo tuku.

7. Voda nebo neslazený čaj: Vyberte si vodu nebo neslazený čaj místo sladkých limonád nebo mléčných koktejlů, abyste snížili příjem cukru.

8. Střední části: Dávejte pozor na velikost porcí. Pokud nemáte dost hladu, abyste dojedli celé jídlo, zvažte sdílení s přítelem nebo si polovinu odneste domů na později.

Pamatujte, že i zdravější možnosti v restauracích rychlého občerstvení by měly být konzumovány s mírou jako součást vyvážené stravy, která klade důraz na plnohodnotné potraviny, ovoce, zeleninu a chudé zdroje bílkovin.