Jsou jahody dobré, když držíte dietu?

Ano, jahody jsou dobré ovoce k jídlu, když držíte dietu. Mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což vám může pomoci cítit se sytí a spokojení. Jsou také dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C, draslíku a kyseliny listové.

Zde jsou některé konkrétní výhody jahod pro hubnutí:

* Nízký obsah kalorií: Jahody mají jen asi 49 kalorií na šálek. Díky tomu jsou skvělou volbou pro nízkokalorickou svačinu.

* S vysokým obsahem vlákniny: Jahody obsahují asi 3 gramy vlákniny na šálek. Vláknina pomáhá udržet si pocit sytosti a spokojenosti, což vám může pomoci celkově méně jíst.

* Dobrý zdroj vitamínů a minerálů: Jahody jsou dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C, draslíku a kyseliny listové. Tyto živiny jsou důležité pro celkové zdraví a mohou také pomoci nastartovat váš metabolismus.

* Může pomoci snížit hladinu cholesterolu: Jahody obsahují sloučeniny zvané flavonoidy, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

* Může pomoci zlepšit citlivost na inzulín: Jahody obsahují sloučeninu zvanou anthokyan, u které bylo prokázáno, že pomáhá zlepšit citlivost na inzulín. To může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní, což může vést ke ztrátě hmotnosti.

Pokud držíte dietu, jsou jahody zdravým a lahodným ovocem, které si můžete dopřát s mírou. Jsou skvělým způsobem, jak uspokojit chuť na sladké, aniž byste do svého jídelníčku přidali spoustu kalorií nebo tuku.