Které potraviny zhoršují příznaky ADHD?

Některé potraviny byly spojovány se zhoršujícími se příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Zatímco výzkum v této oblasti probíhá a výsledky se mohou mezi jednotlivci lišit, některé potraviny a látky, které byly spojeny se zhoršením příznaků ADHD, zahrnují:

1. Umělá potravinářská aditiva:Některá umělá barviva, příchutě a konzervační látky byly navrženy jako potenciální spouštěče příznaků ADHD. Mezi běžné přísady, na které je třeba dávat pozor, patří tartrazin (žluté barvivo), glutamát sodný (MSG) a aspartam.

2. Cukr:Konzumace příliš velkého množství cukru, zejména ve formě sladkých svačin a nápojů, může vést ke kolísání hladiny cukru v krvi, což může ovlivnit náladu a chování jedinců s ADHD.

3. Kofein:Zatímco malé množství kofeinu může pomoci zlepšit soustředění a koncentraci, nadměrná konzumace kofeinu může zhoršit hyperaktivitu a neklid u lidí s ADHD.

4. Zpracované potraviny:Vysoce zpracované potraviny, jako jsou chipsy, krekry a balené pokrmy, často obsahují nezdravé přísady a postrádají základní živiny, které jsou důležité pro zdraví mozku. Tyto potraviny mohou přispívat k nedostatku živin a ovlivnit kognitivní funkce.

5. Potraviny s vysokým glykemickým indexem:Potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je bílý chléb, bílá rýže a slazené nápoje, mohou způsobit skoky v hladině cukru v krvi, což může zhoršit příznaky ADHD.

6. Mléčné výrobky:Někteří jedinci s ADHD hlásí zvýšenou hyperaktivitu a další příznaky po konzumaci mléčných výrobků. Je však důležité si uvědomit, že to neplatí pro každého a mnoho lidí s ADHD dobře snáší mléčné výrobky.

7. Potraviny obsahující lepek:Podobně jako u mléčných výrobků uvádějí někteří jedinci s ADHD citlivost na lepek, protein nacházející se v pšenici, žitu a ječmeni. Opět se to liší od člověka k člověku.

8. Některé druhy ovoce a zeleniny:Zatímco ovoce a zelenina jsou obecně zdravé a důležité pro celkovou pohodu, někteří lidé s ADHD hlásili citlivost na určité ovoce a zeleninu, jako jsou některé bobule nebo lilek (např. rajčata, brambory).

Je důležité mít na paměti, že každý reaguje na různé potraviny jinak a to, co spouští příznaky u jednoho člověka, nemusí ovlivnit jiného. Pokud máte obavy ohledně konkrétních potravin nebo se domníváte, že vaše příznaky ADHD mohou být ovlivněny vaší stravou, je nejlepší poradit se s odborníkem ve zdravotnictví, jako je registrovaný dietolog nebo váš lékař, který vám může poskytnout personalizované poradenství na základě vašich individuálních potřeb.