Jak si vyrobit syrovou stravu Green Smoothie

I když si možná myslíte o smoothie jako obsahující jogurt nebo mléko, a proto nejsou vhodné pro syrové strava, smoothies může ve skutečnosti obsahovat libovolný počet surovin složky potravy příjemný. Vzhledem k tomu, čerstvé ovoce a zelenina mají přirozeně vysoký obsah vody a jsou snadno zkapalněné v mixéru, již oni jsou hlavní přísady v smoothies stejně. Využití libovolný počet těchto předmětů vám umožní vytvářet lahodné, mléčné bez smoothies. Můžete si také vytvořit syrové potraviny smoothie zelené přidáním zelené listové zeleniny, které budou přidávat další živiny do svého osvěžujícím nápojem bez ovlivnění chuti.
Co budete potřebovat
Knife
High-speed mixéru
Banana nebo avokádo
libovolné kombinace vašich oblíbených ovoce, zelené nebo ne

libovolnou kombinaci vašich oblíbených zeleniny
16 oz vody nebo 16 oz drceného ledu
Malé, syrových semen, jako je len
Příchutě jako je citronovou šťávou nebo zázvorem
Pokyny

1. řez zralý banán nebo avokádo na malé kousky , Umístěte kusy do mixéru. Pomohou s texturou na smoothie a dělat to silnější.
   

2. Chop na malé kousky jakoukoli kombinaci syrového ovoce a zeleniny, které se vám líbí, zda jsou zelené, nebo ne. Přidejte ovoce a zeleniny s nejvyšším obsahem vody do mixéru první.
   

3. Přidat tři porce Vašeho nasekané ovoce. Zkuste ovoce, jako jsou jablka, jahody, hrušky, kiwi, mango, meloun, nebo cokoliv jiného by vás mohly zaujmout.
   

4. Přidejte jej do dvě porce vašich nakrájenou zeleninou. Zkuste zelenina - zejména ty, zelené -, které nemají silnou chuť. Okurky, mrkev, cuketa nebo, překvapivě, zelené papriky jsou dobré příklady.
   

5. Přidat jedna ku jedné a půl porce surovin, zelené listové zelenině. Zvažte použití rukolou, špenát, kapusta nebo mangold.
   

6. Přidat několik lžiček vašeho oblíbeného malého semene. Lněná semena, například, udělat dobrý přírůstek do syrové potraviny smoothies. Přidejte několik lžiček vašeho oblíbeného příchuť jako je citronovou šťávou nebo zázvorem, jakož.
   

7. Přidat 16 oz studené vody nebo 16 oz. drceného ledu. Ujistěte se, že ovoce a zelenina jsou zcela pokryt kapalinou či ledem. Blend obsah do hladka.