Jak si vyrobit veganské Pšenice bez, cukru-zdarma müsli

Domácí granola je svěžím a zdravou svačinu. Nicméně, hodně z granola k dispozici na pultech je něco, ale. Často prošpikovaný rafinovaných cukrů a vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu, že zdravé vlastnosti granola může být odstraněný. Vegan cereální je bez živočišných výrobků na bázi, jako je mléko nebo jogurt, což znamená, že bude mít delší než ostatní receptů. Máte-li citlivost na lepek, můžete vytvořit granola bez pšenice a přidané cukry použitím levných surovin doma.
Co budete potřebovat
plech
pergamenu
míse
4. poháry bezlepkové ovsa
1/4 šálku mleté ​​lněné semínko
1 šálek ořechů
1/3 šálku pojivo
1/3 šálku ořechů másla
1/3 šálku sušené producenty ovoce
Pokyny

1. Předehřejte troubu na 325 stupňů. Linka plech s pergamenu.
   

2. Kombajny bezlepkové oves a další suché přísady ve velké míse. Zatímco mnoho granola recepty vyžadují pšeničné klíčky, to obsahuje lepek. Místo toho, náhradní pozemní lněné semínko. Přidat do složek podle chuti, jako jsou mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semena nebo kešu. Dalo by se také posypeme v pochutiny, jako je skořice, mořské soli nebo nového koření.
   

3. Pour v pojivo. Vegan, bezlepkové možnosti jsou sirup z agáve, konopný olej, světlicový olej, javorový sirup nebo dokonce olivový olej. Agave nektar a javorový sirup dělat obsahují přírodní cukry, ale jsou nižší glykemický index. Můžete také přidat v ořechová másla, jako burské oříšky nebo Macadamia. Pohrajte si s příchutí profily, dokud nenajdete tu správnou kombinaci pro vás. Kombinovat dobře s dřevěnou lžící, dokud granola začne shlukovat.
   

4. Lžíce granola na plech a hladké do rovnoměrné vrstvy na listu. Pečeme po dobu 30 minut, kontrolu a míchání granola v různých intervalech vařit rovnoměrně. Po 20 minutách se přidá v každém sušené ovoce, které chcete použít k přirozeně osladit mix.
   

5. Podívejme před uložením do kontejneru vzduchotěsné cool. Podáváme se sojovou jogurtem nebo non-mléčné mléka k snídani nebo lehké občerstvení.