Jak si vyrobit Weight Watchers Turecko Chili (3 kroky)

Pokud jste na Weight Watchers dieta a hledají vynikající, vydatné chili s nízkou bodovou hodnotou, zkuste tento Weight Watchers turecko chili recept. Je to chutné, zdravé, a obsahuje pouze čtyři Weight Watchers bodů za porci. To je skvělý recept na chladné zimní noci, nebo k sobě při sledování velkou hru. Naučte se, jak tuto rychlou a snadnou Weight Watchers krůtí chilli
! Co budete potřebovat
1 sprej (y) vaření spreji
1 lžička řepkový olej
1 velká cibule, nasekané
2 mleté ​​stroužky česneku
2 střední mrkev na tenké plátky do kulatých kruhů
1 libra z 90% libového mleté ​​krůtí
2 lžíce chilli Galerie 1 lžíce papriky Galerie 1 1/2 lžičky paprika vločky

1 lžička mletého římského kmínu Galerie 2 středně nakrájenými rajčaty
1 šálek konzervovaných rajčatovou omáčkou
kuřecí vývar 1 šálek
1 1/2 šálku Konzervované fazole (nebo jiný oblíbený fazole) propláchne a vyčerpaný
1 střední nakrájenou zelenou papriku
1/2 lžičky kuchyňské soli
1/8 lžičky černého pepře
1 kostičky Jalapeño, bez semen
pokyny

1. Make základnu Your Weight Watchers Turkey Chili v pračce Za prvé, budete muset kabát velký holandský troubu s kuchyňským sprejem a místo na středním plameni. Pak přidejte cibuli olej řepkový a osmahneme cibuli doměkka, která bude trvat asi 5 až 7 minut. Dále přidejte česnek, mrkev, a Jalapeño a vaříme, dokud česnek je změkl (asi 1 minutu). Tato směs začne stavět chuť základnu pro Weight Watchers turecko chili.
   

2. Přidejte Turecka, aby vaše Weight Watchers Turkey Chili
   Nyní, když jste si vybudovali silnou příchuť základnu , přidáme mletou krocana. Brown krůtí maso a rozbít to s dřevěnou lžící, jak to je vaření. To bude trvat asi 5 minut na mírném ohni. Jakmile Turecko je opečené, přidáte všechny ostatní složky, které se bude přidávat chuť a hloubku vaší Weight Watchers krůtí chilli. Přineste tuto kombinaci k varu a nechte vařit zakryté 40 minut.
   

3. Dekorace a sloužit svým Weight Watchers Turecko Chili pračce Jakmile Weight Watchers krůtí chilli již vřelo pro 40 minut, je čas, aby ji sloužit. Tento recept je 6 porcí a každý krůtí chilli porce obsahuje 4 hmotnost Watcher body. Zvažte přidání scallions, nízkotučné sýry čedar, bez tuku zakysanou smetanou, pečené tortilla chipsy, nebo nakrájenou cibuli a užívejte si!