Jak upéct Quinoa pro Nuttier Flavor

Quinoa se nazývá nejstarší ze všech zrn. Je to vlastně semeno, a nutričně hustá jeden. Je to kompletní protein, který obsahuje všechny aminokyseliny vaše tělo potřebuje. Málo potraviny rostlinného původu obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Když přidáte quinoa do vašeho jídla, dostanete 4 g bílkovin a 3 g vlákniny na 1/2 šálku porce, což je vydatné, plnicí dělá, ale low-kalorií přírůstek do vaší desce. Je připraven a jíst způsoby, které jsou podobné rýži, ale
pražení ji před vaření přináší bohatší, nuttier chuť. Co budete potřebovat
velké míse
deska (volitelné příslušenství)

pánev
Rostlinný olej
Pokyny

1. nalijeme quinoa do velké mísy a zakryjte ji vodou. SWISH zrna kolem, aby je opláchněte, pak slijte vodu. Opakujte máchání, dokud neuvidíte žádnou pěnu ve svém máchání. Zakryjte misku s deskou, pokud máte potíže udržet na quinoa uvnitř.
   

2. Předehřejte pánvi na sporáku, na mírném ohni.
   

3. Přidat malé množství rostlinného oleje na pánvi.
   

4. Přidat propláchnutého quinoa na pánev a šířit ji lžící.
   

5. Neustále třást pánev tam a zpět, nebo pohybujte quinoa kolem lžící, takže to bude opékat rovnoměrně bez spálení.
   

6. Vyjměte pánev z tepla, kdy quinoa objeví světle hnědé a vyzařuje ořechovou vůni.