Jak dostat více masa na nohy a ruce?

Neexistuje způsob, jak konkrétně zacílit, kde hubnete nebo přibíráte na váze nebo objem. Pokud chcete nabrat svalovou hmotu na celém těle, a tím pádem růst i nohy a ruce, budete muset jíst v kalorickém přebytku a pravidelně posilovat.