- | Food & Drink >> Jídlo a pití > >> hlavní Jídla >> těstoviny Recepty
Mám jíst těstoviny carbonara před zápasem?
Trávení:Těstoviny carbonara jsou bohaté jídlo vyrobené ze smetany a sýra, které může tělu trvat déle, než se stráví. To může vést k nepohodlí nebo nadýmání během zápasu, což ovlivňuje váš sportovní výkon.
Obsah tuku:Těstoviny carbonara mají relativně vysoký obsah tuku, zejména nasycený tuk ze slaniny nebo pancetty. Konzumace příliš velkého množství tuku před cvičením může zpomalit trávení a způsobit, že se budete cítit těžce nebo letargicky.
Jednoduché vs. komplexní sacharidy:Těstoviny carbonara jsou vyrobeny z rafinovaných těstovin, které jsou zdrojem jednoduchých sacharidů. Jednoduché sacharidy jsou v těle rychle rozloženy a mohou způsobit rychlý vzestup a pokles hladiny cukru v krvi. To může vést k výkyvům energie a únavě během cvičení.
Místo toho zvažte předzápasové jídlo, které je snadno stravitelné a obsahuje vyvážený poměr komplexních sacharidů, libových bílkovin a zdravých tuků. Některé lepší možnosti zahrnují:
- Ovesná kaše s ovocem a ořechy
- Jogurt s ovocem a granolou
- Celozrnný toast s arašídovým máslem a banánem
- Zdroj libových bílkovin, jako je kuře nebo ryba s hnědou rýží a zeleninou
- Ovocné smoothie s proteinovým práškem a zdravými tuky (např. avokádo, ořechy nebo semínka)
Je také důležité zůstat hydratovaný před, během a po zápase. Voda je obvykle dostatečným nápojem, ale při delších nebo intenzivnějších aktivitách můžete zvážit sportovní nápoj, který by nahradil elektrolyty.
Jídlo a pití
- Co znamenají vrcholy ve vaření?
- Dobré míchané nápoje s vodkou
- Jak si vyrobit Braided živitelka můžete jíst
- Co je tequilová růže?
- Jak probíhá přenos tepelné energie přes hrnec na sporá…
- Je bezpečné pít kávu s drcenými lískovými oříšky?
- Jak vařit Staromódní Tlustý ovesných vloček (12 schodů…
- Odkud pocházejí chirurgické sušenky?
těstoviny Recepty
- Jak si vyrobit Lasagne Pie v springform Pan
- Různé způsoby vaření těstovin
- Jak poznat, kdy jsou lasagne Nudle Done (3 kroky)
- Jak si vyrobit špagety a Meatballs bez rajčat, nebo omáč…
- Co podáváte s tuňákovými těstovinami na doplnění jí…
- Jak dlouho mohou být vařené těstoviny v nádobách Tuppe…
- Kolik česneku dáváte do omáčky na špagety?
- Kde Giada natáčí svou show?
- Jaké druhy Tortellini jsou k dispozici
- Jak dlouho vydrží domácí těstoviny v lednici?
těstoviny Recepty
- Campbell Soup Recepty
- kuřecí recepty
- Crock Pot Recepty
- Duck Recepty
- entry recepty
- rybí recepty
- grilování
- Maso Recepty
- Sekaná Recepty
- těstoviny Recepty
- Vepřová kotleta recepty
- Drůbež Recepty
- Quiche recepty
- Quick & Easy Stravování
- Recepty mořských ryb
- Mušle Recepty
- Pomalý hrnec recepty
- Sushi
- Turecko Recepty
- zvěřinové recepty