Kolik červeného vína byste měli vypít pro zdraví srdce?

American Heart Association doporučuje umírněnou konzumaci alkoholu pro dospělé nad 21 let jako součást zdravého životního stylu, který zahrnuje zdravou stravu a pravidelný pohyb. Podle AHA je mírné pití definováno jako jeden až dva nápoje denně pro ženy a jeden až tři nápoje denně pro muže.

Každý „nápoj“ je ekvivalentem:

**12 uncí (355 mililitrů) piva s ABV 5 % nebo méně

**5 uncí (148 mililitrů) vína s ABV 12 % nebo méně

**1,5 unce (44 mililitrů) destilovaného lihu (80-proof)

Mírný příjem alkoholu může mít různé potenciální zdravotní přínosy, včetně zlepšení zdraví srdce. Některé studie naznačují, že umírněná konzumace červeného vína může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční a ischemická mrtvice. Je však důležité poznamenat, že tyto výhody jsou pozorovány pouze s mírou a že nadměrný příjem alkoholu může mít nepříznivé účinky na zdraví.

Několik faktorů v červeném víně může přispět ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Resveratrol, přírodní antioxidant nacházející se ve slupce hroznů, byl spojován s různými prospěšnými účinky, včetně snížení oxidace lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL neboli „špatného“) cholesterolu, zlepšení funkce krevních cév a prevence krevních sraženin. Další složky červeného vína, jako je alkohol, flavonoidy a polyfenoly, mohou také hrát roli v kardiovaskulárním zdraví.

Zatímco střídmá konzumace červeného vína může mít potenciální zdravotní přínosy, je důležité si uvědomit, že alkohol by měl být konzumován s mírou a pouze dospělými, kteří dosáhli zákonného věku pro pití. Pokud máte již existující zdravotní potíže, je vhodné se před zvýšením příjmu červeného vína poradit se svým lékařem.

Je důležité si uvědomit, že alkohol má také vysoký obsah kalorií, takže nadměrné pití může přispět k nárůstu hmotnosti. Důležité je sladit střídmé pití a zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy a pravidelného cvičení. Pro dobré zdraví a pohodu je nezbytný celkový vzorec vašeho výběru stravy, spíše než zaměření se pouze na konkrétní potraviny nebo nápoje.