Jaký je doporučený denní příjem mléčných výrobků?

Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA) se doporučený denní příjem mléčných výrobků liší v závislosti na věku a pohlaví. Zde jsou obecné pokyny:

1. Děti od 2 do 3 let:2 šálky mléčných výrobků denně.

2. Děti ve věku 4 až 8 let:2,5 šálku mléčných výrobků denně.

3. Děti od 9 do 13 let:3 šálky mléčných výrobků denně.

4. Dívky ve věku 14 až 18 let:3 šálky mléčných výrobků denně.

5. Chlapci ve věku 14 až 18 let:4 šálky mléčných výrobků denně.

6. Dospělí ve věku 19 až 50 let:3 šálky mléčných výrobků denně.

7. Dospělí ve věku 51 až 70 let:3 šálky mléčných výrobků denně.

8. Dospělí 71 let a starší:4 šálky mléčných výrobků denně.

Doporučený denní příjem mléčných výrobků zahrnuje různé zdroje, jako je mléko, jogurt, sýr a obohacené sójové nápoje. Pro omezení příjmu nasycených tuků a cholesterolu je důležité vybrat si mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku.