V tradičním bento pole, polovina obsahu se skládají z rýže. Někdy rýže je zakončena koření nebo nakládané švestky, zvaných umeboši. Pro méně tradiční vzít na bento oběd, nahraďte rýže s nudlemi nebo jiným škrobnatých misky. Sendviče, těstoviny nebo pečivo může nahradit rýži. Pokud dáváte přednost méně sacharidů, upravit poměry a aby zelenina, vejce nebo maso jako hlavní chod.
Pack na Protein

Polovina zbývajících potravin v bento box je tradičně protein. Ryby jsou běžné v japonském oběd, ale můžete jej nahradit oběda masům, kuřecího, hovězího nebo vepřového masa. Vařené vejce nebo tuňák, kuře nebo vejce salát také poskytují alternativu bohaté na bílkoviny. Mléčné výrobky, jako například sýr nebo jogurt, mohou být všechny nebo část z části bílkovin vašeho bento pole, pokud je to žádoucí.
Eat Your vegetariáni

závěrečná část o bento box je zelenina a ovoce. Syrové ovoce a zeleniny vyžadují malou přípravu a balení dobře studené oběd. Většina ovoce, sníh hrášek, celer hole, syrové mrkve a okurky fungují dobře, když sloužil surový. Můžete také obsahovat ovoce nebo zeleninový salát. Pokud nemáte způsob, jak zahřát si oběd, vařená zelenina nejsou obvykle svěžím při konzumaci za studena.
Dotváří

Japonské Bento boxy někdy zahrnují nakládané zeleniny nebo malé léčit, tak neváhejte završují svůj oběd s něčím sladkým. Většina potravin jsou řezané malé, takže můžete jíst s hůlkami, ale můžete tento krok přeskočit, pokud pošlete oběd s západní-styl nádobí. Při balení oběd, je důležité, aby studená jídla při teplotách pod 40 stupňů Celsia, takže zůstat v bezpečí konzumovat. Pokud je váš Bento box není izolovaná, zabalte ji do izolované vaku a přidejte mraženou studený obklad. Ujistěte se, že potraviny jsou důkladně chlazené, když je sbalit.