Pomáhá vám kiwi trávit jídlo?

Kiwi je často považováno za dobrý pomocník při trávení. Zde je návod, jak kiwi může pomoci s trávením:

Vysoký obsah rozpustné i nerozpustné vlákniny:Kiwi jsou dobrým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, které jsou důležité pro udržení zdravého trávicího systému. Rozpustná vláknina, jako je pektin, pomáhá zpomalit vstřebávání cukrů a může pomoci při regulaci hladiny cukru v krvi. Nerozpustná vláknina, jako je celulóza, pomáhá hromadit stolici a podporuje pravidelné vyprazdňování, čímž snižuje riziko zácpy.

Obsahuje trávicí enzymy:Kiwi je mezi ovocem jedinečné v tom, že obsahuje enzym aktinidin, také známý jako bromelain, což je proteáza, která pomáhá rozkládat bílkoviny. Actinidin je nejúčinnější v kyselých podmínkách, jako je žaludek, a může pomoci zlepšit trávení a vstřebávání bílkovin. Enzym začne pracovat, jakmile začnete ovoce žvýkat, štěpí bílkoviny a usnadňuje jejich trávení v žaludku.

Stimuluje pohyby střev:Kombinace vlákniny a aktinidinu v kiwi je činí účinnými při stimulaci pohybu střev a prevenci zácpy. Nerozpustná vláknina dodává stolici objem, zatímco aktinidin pomáhá štěpit bílkoviny a urychluje průchod potravy trávicím traktem.

Snižuje gastroezofageální reflux:Bylo zjištěno, že kiwi je užitečné při snižování gastroezofageálního refluxu (GERD). Nízká kyselost plodu a vysoký obsah vlákniny mohou pomoci posílit dolní jícnový svěrač, který brání kyselinám v zálohování do jícnu.

Je však třeba poznamenat, že i když kiwi může být prospěšným doplňkem vyvážené stravy na podporu zdraví trávení, účinky se mohou mezi jednotlivci lišit. Pokud máte specifické zažívací potíže nebo stavy, je vždy nejlepší poradit se s odborníkem ve zdravotnictví nebo s registrovaným dietologem, který vám poskytne personalizovanou radu.

Zde je několik dalších tipů pro zlepšení trávení:

Pijte hodně vody.

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a nadměrnému množství nezdravých tuků.

Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě.

Zvládejte úrovně stresu.

Pokud máte přetrvávající zažívací potíže, poraďte se se zdravotníkem nebo registrovaným dietologem.