Ifølge en Middelhavet undersøgelse udført i 2008, måler de sundhedsmæssige fordele ved en bær og nødder kost, der omfatter daglig indtagelse af mindst to pistacienødder, fire hasselnødder og visse blåbær, reducerer succes blodtryk og blodsukkerniveauet. Dette forringer risikoen for hjerte og hjerte-kar-sygdomme, diabetes, motor og gangart problemer. Undersøgelsen hævder også, at kosten, betegnes som & quot; hulemand kost, & quot; øger hukommelse opbevaring magt, herunder kognitive evne til forståelse.

Ifølge Journal of American College of Nutrition, nødder og bær øge mængden af ​​fiber i det menneskelige fordøjelsessystem. Tidsskriftet understøtter fakta indsamlet under en langsgående undersøgelse udført i British Columbia i 2008. Det argumenterer den øgede fiber beløb sænker mættet fedt i fordøjelsessystemet. Dette skyller med succes ud anti-giftstoffer fra kroppen, hvilket giver øget immunitet og modstand. Ligeledes pecan nødder giver den menneskelige krop med flerumættede fedtstoffer, reducerer hjerte tryk og sænke nervesystemet infektioner.
Sund Livsstil

A bær og nødder kost giver en nem og lukrativ måde at holde fit og trim i form af kroppens størrelse. Du kan forbruge bær og nødder som del af andre fødevarer i yoghurt, chokolade, creme og is. Dette er ikke blot udgør en sund snack, men det er også lykkedes kampe bulen. Du behøver ikke at udøve eller følge vægttab programmer. Spise nødder og bær sikrer, at din vægt forbliver under kontrol. Nødder og bær er en smart måde at styre fedme, holde dig rappe på fødderne og sundt. Du kan finde nødder og bær opskrifter i mange nationale og internationale kogebøger og online madlavning websites, såsom Foodnetwork.com af Robin Miller.