Hvad skal du spise, mens du tager phentermin?

Når du tager phentermin, er det vigtigt at opretholde en sund kost for at støtte vægttab og minimere potentielle bivirkninger:

Hele, uforarbejdede fødevarer :

Fokuser på at indtage hele, uforarbejdede fødevarer såsom frugt, grøntsager, magre proteiner, sunde fedtstoffer og fuldkorn. Disse fødevarer giver essentielle næringsstoffer uden for mange kalorier eller usunde ingredienser.

Tilstrækkeligt protein :

Inkluder en tilstrækkelig mængde magert protein i dine måltider og snacks for at hjælpe med at bevare muskelmassen under vægttab. Gode ​​proteinkilder omfatter magert kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, mejeriprodukter, bælgfrugter og nogle plantebaserede proteinkilder.

Lavt kulhydratindtag :

Mens du er på phentermin, kan du drage fordel af at begrænse dit kulhydratindtag, især raffinerede kulhydrater som hvidt brød, ris, sukkerholdige snacks og sukkerholdige drikkevarer. Vælg komplekse kulhydrater såsom fuldkorn, havre, quinoa, linser og bønner.

Sunde fedtstoffer :

Indtag sunde fedtstoffer med måde, såsom avocado, oliven, olivenolie, nødder, frø og fisk. Disse fedtstoffer fremmer mæthed og giver essentielle næringsstoffer.

Begræns tilsat sukker :

Minimer dit indtag af tilsat sukker, der findes i mange forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og godbidder. Sukkerholdige fødevarer kan fremme vægtøgning og påvirke vægttabsindsatsen.

Hydrering :

Hold dig godt hydreret ved at drikke rigeligt med vand hele dagen. Vand hjælper med sultstyring og understøtter det generelle helbred.

Balancerede måltider og snacks :

Sigt efter afbalancerede måltider og snacks bestående af protein, sunde fedtstoffer og ikke-stivelsesholdige grøntsager. Afbalancerede måltider kan hjælpe med at kontrollere sult og opretholde stabile blodsukkerniveauer.

Konsulter en læge eller diætist :

Inden du foretager væsentlige ændringer i din kost, skal du tale med din læge eller en registreret diætist for at sikre, at de stemmer overens med dine sundhedsmål og medicinske tilstand.

Husk, phentermin er en receptpligtig medicin, der bør bruges i forbindelse med livsstilsændringer, herunder en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet.