Indholdet af hårde, almindelig saltkringler kalorie er omtrent den samme for både usaltet og saltet sorter. I gennemsnit en servering af 10 kringle drejninger er lidt over 200 kalorier. Du kan få omkring 6 gram protein fra en servering af hårde, almindelig saltkringler samt 10 mg calcium. Den største forskel mellem de usaltet og saltede typer hårde, plain saltkringler er naturligvis natrium. De usaltet sorter har under 200 mg natrium, mens de saltede slags har mere end 800mg.
Blød, Plain Pretzels

Tro det eller ej, en almindelig blød kringle har færre kalorier end en servering af hårde pretzels. Igen kan dette variere mærke, men i gennemsnit en almindelig, blød kringle har omkring 200 kalorier. Natrium er temmelig høj i saltet, bløde saltkringler samt, en vægt på næsten 900 mg natrium per blød kringle.
Fedtfri Hårde Pretzels

Endnu fedt- frie hårde saltkringler indeholder omkring 100 kalorier pr en ounce. Natrium, igen, er en vigtig aktør i den ernæringsmæssige indhold af fedt-fri hårde saltkringler. I en servering af ca. 40 fede gratis kringle pinde, er der omkring 400 mg natrium per portion. Kulhydrat optælling af en servering af fede frie pretzels er omkring 25 gram, mens regelmæssige hårdt, almindelig saltkringler har omkring 47 gram kulhydrater.
Soft Pretzel med ost Sauce

En populær krydderi til bløde pretzels er ost sauce. Tilsætningen af ​​ostesauce til en blød kringle dramatisk øger kalorieindholdet i en snack kringle. En blød kringle dyppet i ost sauce er omkring 500 kalorier. Selv om der er 16 gram protein i en servering, er der også næsten 850 mg af natrium samt 84 gram kulhydrater.
Samlet Næringsværdi

Pretzels indeholder ingen vitaminer eller mineraler og er hovedsagelig tomme kalorier, fordi de ikke tilbyde din krop nogen næringsværdi. Selvom saltkringler er en forholdsvis sund snack element i forhold til andre snack punkt valg, de stadig forbliver stort set ernæringsmæssigt ubrugelig.