Hvilke måltider er acceptable på en diæt med lavt natriumindhold?

Her er nogle måltidsmuligheder, der er acceptable på en diæt med lavt natriumindhold:

Morgenmad

* Havregrød med friske bær og nødder

* Yoghurt med frugt og granola

* Fuldhvede toast med avocado og et kogt æg

* Røræg med grøntsager

Frokost

* Salat med grillet kylling eller fisk, fuldkornsbrød eller pita og grøntsager

* Suppe og en fuldkornsrulle eller sandwich

* Rester af kylling eller fisk med ristede grøntsager

* Tunsalat wrap på en fuldkornstortilla

Aftensmad

* Grillet laks med ristede grøntsager og brune ris

* Kyllingrøre med brune ris eller nudler

* Vegetarisk chili med fuldkornsbrød eller majsbrød

* Bagt kartoffel med magert protein og dampet broccoli

Snacks

* Frisk frugt

* Yoghurt

* Nødder

* Kiks af fuldkorn med ost eller hummus

* Air-poppede popcorn

Det er vigtigt at forblive hydreret, når du er på en natriumfattig diæt. Drik masser af vand i løbet af dagen.

Tips til at reducere natriumindtaget:

* Lav mad derhjemme i stedet for at spise ude.

* Begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer, såsom chips, kiks og dåsesupper.

* Læs fødevareetiketter omhyggeligt, og vælg produkter med lavt natriumindhold.

* Brug urter og krydderier til at smage din mad i stedet for salt.

* Reducer gradvist mængden af ​​salt, du bruger i din madlavning.