Hvilken mad og drikke indeholder natrium?

Mange fødevarer og drikkevarer indeholder natrium. Nogle almindelige eksempler omfatter:

Salte snacks:Kartoffelchips, kringler, popcorn, kiks

Forarbejdet kød:Bacon, pølse, skinke, hotdogs, delikatessekød

Dåse supper og grøntsager:Tjek ernæringsoplysningerne for natriumindhold

Frosne middage og hovedretter:Mange frosne måltider er høje i natrium

Fastfood:Burgere, pommes frites, pizza, tacos og andre fastfoodvarer er ofte høje i natrium

Krydderier:Sojasauce, ketchup, sennep, mayonnaise, relish, pickles

Salatdressinger:Ranch-, Cæsar- og Thousand Island-dressinger er alle høje i natrium

Sportsdrikke:Mange sportsdrikke indeholder natrium for at hjælpe med at erstatte elektrolytter tabt gennem sved

Kulsyreholdige drikkevarer:Nogle sodavand, såsom cola og ginger ale, indeholder natrium

Emballerede fødevarer:Mange emballerede fødevarer, såsom kiks, chips og småkager, indeholder natrium

Det er vigtigt at læse ernæringsoplysningerne på fødevarer og drikkevarer for at se, hvor meget natrium de indeholder. Den daglige værdi (DV) for natrium er 2.300 milligram (mg). At spise for meget natrium kan øge risikoen for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde.