Hvad er funktionen af syv basisfødevarer?
* Giv energi. Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde. De nedbrydes til glukose, som derefter bruges af celler til energi.
* Reserveprotein. Når der er nok kulhydrater i kosten, kan protein bruges til dets primære funktion at opbygge og reparere væv.
* Lever af fiber. Fiber er en type kulhydrat, som kroppen ikke kan fordøje. Det hjælper med at holde fordøjelsessystemet sundt ved at fremme regelmæssig afføring og forebygge forstoppelse.
2. Proteiner
* Byg og reparer væv. Proteiner er afgørende for opbygning og reparation af væv, herunder muskler, organer og hud.
* Producer enzymer. Enzymer er proteiner, der hjælper med at fremskynde kemiske reaktioner i kroppen.
* Transportstoffer. Proteiner hjælper med at transportere stoffer, såsom ilt og næringsstoffer, gennem hele kroppen.
* Giv immunitet. Proteiner hjælper med at beskytte kroppen mod infektion ved at producere antistoffer.
3. Fedtstoffer
* Giv energi. Fedtstoffer er en koncentreret energikilde, der giver mere end dobbelt så mange kalorier pr. gram som kulhydrater eller proteiner.
* Isoler kroppen. Fedt er med til at isolere kroppen og beskytte den mod varmetab.
* Opbevar vitaminer. Fedt lagrer vitaminerne A, D, E og K.
4. Vitaminer
* Hjælp til at regulere kroppens stofskifte. Vitaminer er afgørende for mange kropsfunktioner, herunder stofskifte, vækst og udvikling.
* Beskyt kroppen mod infektion. Vitaminer hjælper med at beskytte kroppen mod infektioner ved at styrke immunsystemet.
5. Mineraler
* Hjælp til at bygge og reparere væv. Mineraler er afgørende for opbygning og reparation af væv, herunder knogler, tænder og muskler.
* Reguler kroppens væskebalance. Mineraler er med til at regulere kroppens væskebalance og vedligeholde blodtrykket.
* Hjælp til at transportere stoffer. Mineraler hjælper med at transportere stoffer, såsom ilt og næringsstoffer, gennem hele kroppen.
6. Vand
* Udgør det meste af kroppen. Vand udgør omkring 60 % af kropsvægten og er afgørende for mange kropsfunktioner, herunder fordøjelse, cirkulation og temperaturregulering.
* Hjælper til at transportere stoffer. Vand hjælper med at transportere stoffer, såsom ilt og næringsstoffer, gennem hele kroppen.
* Smører leddene. Vand er med til at smøre leddene og forhindre dem i at blive stive.
7. Fiber
* Fremmer regelmæssighed. Fiber hjælper med at holde fordøjelsessystemet sundt ved at fremme regelmæssig afføring og forebygge forstoppelse.
* Sænker kolesterol. Fiber kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet ved at binde sig til kolesterol i tarmene og forhindre det i at blive absorberet.
* Kontrollerer blodsukkeret. Fiber kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet ved at bremse optagelsen af sukker i blodbanen.
Previous:1 spsk mel er hvor mange gram?
korn Opskrifter
- Hvor meget sukker er der i 1 kop havregryn?
- 5 mel er lig med hvor mange gram?
- Er det sikkert at spise, hvis du lader smørærter stå og s…
- Hvorfor pulveriseret mel reagerer hurtigere end hvedeklumper…
- Hvor mange kopper korn i en æske?
- Hvordan laver Cornmeal Korn
- Hvordan laver Granola
- Kan majsstivelse erstattes i stedet for mel?
- Forskellen mellem Steel Cut Havre & amp; Scottish Havregryn
- Hvad gør Havregryn Bind Together
korn Opskrifter
- Brød Machine Opskrifter
- brød Opskrifter
- korn Opskrifter
- Kolde Morgenmad Opskrifter
- egg Opskrifter
- Hot Morgenmad Opskrifter
- omelet Opskrifter
- Pancake Opskrifter
