Healthyschoollunches.com foreslår at give dine børn hele hvede pandekager og frugt til morgenmad. For hele hvede pandekager, skal du en banan, en kop sojamælk, en spiseskefuld ahornsirup, en kop hele hvedemel, og to teskefulde bagepulver. I en skål, puré banan og bland på mælk og sirup. Dernæst tager en separat skål og bland i din tørre ingredienser (mel, bagepulver, og en knivspids salt). Tilføj banan blanding af de tørre ingredienser og rør, til dejen er glat. Når dejen er klar, varme op en bageplade på din brændeovn. Hæld en lille slev værd af dej på bageplade. Når pandekage formularer bobler på overfladen, vend det og koge igennem.

Serveres pandekager med frisk frugt. Du kan prøve jordbær, blåbær, æble skiver eller anden banan, skåret. Par dette med et glas sojamælk og et glas appelsinjuice og du barn vil starte sin dag fra højre.
Smilende Bagt Havregryn

Better Homes og Have foreslår at give dine børn en smilende skål bagt havregryn til at starte deres dag. Denne opskrift, høflighed af bhg.com, kræver en kop hurtig madlavning valset havre, halvdelen af ​​en kop tørret blandet frugt, to kopper mælk, et æg, en kvart kop sukker, en halv teskefuld vanille, en knivspids salt, og to spiseskefulde sirup. Den opskrift gør fire portioner, så du får brug for fire vanillecreme (bagning) kopper. Spray hver vanillecreme kop med non-stick madlavning spray og sæt dem alle til side. I en stor skål, kombinere dine tørre ingredienser: havre og frugt. I en separat skål, bland din våde ingredienser (mælk og den slagne æg) med vanille, sukker og salt. Kombinere de to skåle og rør, indtil de er jævnt blandet. Tilsæt blandingen til custard kopper og bage dem i en 350 graders ovn i en halv time. At tjene, danner ekstra stykker af tørret frugt i et smilende ansigt. Støvregn med sirup, hvis det ønskes.

Husk, at spise sundt er ikke svært, hvis du bruger de rigtige ingredienser. Brug organiske eller alle naturlige ingredienser, og plukke fødevarer, der er lys i sukker, salt og fedt. Bevæbnet med disse ingredienser, kan du mode vilkårligt antal sunde opskrifter. For eksempel tage et stykke hvedebrød og skåret ud i midten. Varm en stegepande og spray det med madlavning spray. Læg brødet på panden og knæk et æg i midten. Steg ægget i brødet, indtil det er kogt. Serveres med en skål af frisk frugt. Denne enkle opskrift er let at tilberede og sundt.