Hvad er madplanlægning for en voksen?

Måltidsplanlægning er processen med at beslutte på forhånd, hvilke måltider du vil tilberede til dig selv hver dag. Det er en fantastisk måde at spare tid, penge og spise sundt.

Hvorfor madplan?

Måltidsplanlægning kan hjælpe dig:

Spar tid :I stedet for at stå foran køleskabet hver aften og prøve at finde ud af, hvad du skal lave til aftensmad, giver måltidsplanlægning dig mulighed for at tilberede måltider i forvejen og have dem klar til at gå hurtigt og nemt.

Spar penge :At lave en madplan hjælper dig med at undgå ture i sidste øjeblik til butikken og impulskøb.

Spis sundere :Planlægning af dine måltider giver dig mulighed for at sikre dig, at du spiser en afbalanceret og nærende kost.

Reducer stress: At vide, hvad du skal spise hver dag, kan hjælpe dig til at føle dig mindre stresset over madlavning.

Kom godt i gang med måltidsplanlægning

1. Find ud af, hvor mange mennesker du skal brødføde.

2. Beslut dig for, hvilke måltider du vil spise i ugen.

3. Lav en liste over de ingredienser, du skal bruge til hvert måltid.

4. Tjek dit spisekammer og køleskab for at se, om du har brug for andet.

5. Køb de dagligvarer, du har brug for.

6. Lav dine måltider i forvejen.

7. Opbevar dine måltider i køleskabet eller fryseren.

8. Genopvarm dine måltider, når det er tid til at spise dem.

Tip til måltidsplanlægning:

- Planlæg dine måltider for ugen på søndag, når du har mere tid.

-Hold en kørende liste over madideer, så du ikke behøver at starte forfra hver uge.

-Kig efter opskrifter, der bruger lignende ingredienser, så du kan spare penge og tid.

-Kog i løs vægt, så du har rester til andre måltider.

-Frys måltider, som du ikke vil spise i de næste par dage.

-Når du er klar til at spise et frossent måltid, skal du tø det op natten over i køleskabet eller under koldt rindende vand.

-Server dine måltider med frisk frugt, grøntsager og fuldkorn.

-Gør måltidsplanlægning til en sjov og kreativ proces!