Hvor ofte skal du have jern i din mad?

Det anbefalede daglige indtag af jern varierer afhængigt af alder, køn og andre faktorer. Generelt anbefales det at indtage jernrige fødevarer dagligt for at opretholde tilstrækkelige jernniveauer i kroppen. Nogle grupper, såsom unge piger, gravide kvinder eller personer med jernmangel, kan være nødt til at indtage jern oftere i henhold til deres læges råd. Det er bedst at rådføre sig med en sundhedspersonale eller en registreret diætist for at bestemme, hvor ofte individer skal inkludere jern i deres kost for at opfylde deres specifikke behov.