Hvad skal jeg spise klokken 23?

Her er et par forslag til sunde og sunde fødevarer, som du kan spise kl. 23:00:

1. Græsk yoghurt med bær: En kop græsk yoghurt giver protein og calcium, mens bær tilføjer sødme og antioxidanter.

2. Håndfuld nødder: Nødder som mandler, valnødder eller pistacienødder er nærende og kan hjælpe med at tilfredsstille trangen om aftenen.

3. Fuldkornstoast med jordnøddesmør: Fuldkornsbrød giver fiber, og jordnøddesmør tilbyder protein.

4. Havregrød: En lille skål havregryn kan mætte og give komplekse kulhydrater.

5. Proteinshake: En proteinshake med usødet mandelmælk og en kugle proteinpulver er en hurtig og bekvem mulighed.

6. Smoothie med frugt og grøntsager: Blend dine yndlingsfrugter og -grøntsager til en sund og forfriskende drink.

7. Kogte eller dampede grøntsager: Grøntsager er fyldt med næringsstoffer og lavt kalorieindhold. Du kan tilføje en lille smule salt og peber for smag.

8. Bagt sød kartoffel: En lille sød kartoffel er rig på fibre og kalium. Du kan have det almindeligt eller med et skvæt kanel.

9. Popcorn: Air-popped popcorn er en kaloriefattig og tilfredsstillende snack.

10. Hårdkogte æg: Æg giver protein og andre næringsstoffer og er en bekvem snack, der kan tages og gå.

11. Hytteost: Hytteost er en god kilde til protein og kan kombineres med frugt eller grøntsager.

12. Edamame: Disse umodne sojabønner er fyldt med protein og fibre og kan krydres let eller dampes.

13. Mørk chokolade: Et lille stykke mørk chokolade kan mætte din søde tand og er rig på antioxidanter.

Husk, at det er vigtigt at prioritere søvn, og at spise for meget eller for tæt på sengetid kan forstyrre kvaliteten af ​​søvnen. Prøv at lytte til din krops sultsignaler og vælg snacks, der er nærende og ikke forstyrrer din søvn.