Hvor mange kalorier er der i en omeletsandwich?

Antallet af kalorier i en omeletsandwich kan variere afhængigt af de anvendte ingredienser og portionsstørrelsen. En grundlæggende omelet sandwich lavet med to æg, en skive ost og to skiver brød kan indeholde omkring 300-350 kalorier. Tilføjelse af yderligere fyld såsom grøntsager, kød eller sauce vil øge kalorieindholdet. For eksempel kan tilføjelse af bacon, pølse eller avocado tilføje omkring 50-100 kalorier pr. portion. Brug af fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød vil også øge fiberindholdet og tilføje et par ekstra kalorier. For at holde kalorieindholdet i en omeletsandwich lavere, brug fedtfattig ost, magre proteinkilder og fuldkornsbrød. Du kan også undlade brødet og servere omeletten for sig selv eller med en salat til.