Sådan Rist frosne grøntsager (8 trin)

Frosne grøntsager kan ikke altid være så nærende som friske grøntsager, men de er et levedygtigt alternativ, når frisk er ikke en mulighed. Dette skyldes, at ny teknologi gør det muligt for dem at fryses hurtigt på toppen af ​​friskhed. Nøglen til ikke at miste næringsstoffer når madlavning frosne grøntsager er at tilberede dem ved hjælp kortest mulig tid. Hvis du stege frosne grøntsager korrekt de ikke kun smager lækkert, men de bevarer de næringsstoffer, der gør dem til gavn for dit helbred. Når du kender et par vegetabilske ristning teknikker, kan du få fat i en gryde og nogle grøntsager og komme i gang.
Hvad du har brug
Cooking spray
bradepande
Aluminiumfolie
Salt

Pepper
Rosemary
Hvidløg
Instruktioner

1. Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit. Let pels din bradepande med madlavning spray.
   

2. Tø dine frosne grøntsager halvvejs, så du kan adskille og sprede dem ud på panden.
   

3. Sæt dine grøntsager på smurt bradepande. Drys grøntsagerne let med salt, peber, rosmarin og hvidløg.
   

4. Dæk dit bradepande løst med aluminiumsfolie. Sæt din gryde i ovnen.
   

5. Lad grøntsagerne til at koge i 20 minutter. Tag bradepanden ud af ovnen, skræl tilbage aluminiumsfolie og vende grøntsagerne med en spatel.
   

6. Re-fastgør aluminiumsfolie, så det løst dækker dine grøntsager og bradepande . Placere din pande tilbage i ovnen.
   

7. Efter 15 minutter tages aluminiumfolie cover fra din bradepande. Lad grøntsagerne koge i yderligere 10 minutter udækkede.
   

8. Fjern grøntsager fra ovnen. Hvis du nemt kan gennembore dine grøntsager med en gaffel de er klar. Hvis de ikke synes gjort, fortsætte med at koge dem, kontrol hver 2 til 3 minutter for at se, når ristning processen er færdig.