Sådan Soak garbanzo Bønner ( 3 trin)

garbanzo bønner , også kendt som kikærter eller ceci , er de mest forbruges bælgplanter i verden. En hæfteklamme i mellemøstlige og indiske køkkener i århundreder , garbanzo bønner gøre en sund , lavt kalorieindhold og fiber -rige tilføjelse til salater, supper og gryderetter . Garbanzo bønner er en god kilde til protein og alternativ til kød. For at fremskynde tilberedningen af tørrede bønner , kan du rehydrere dem først ved opblødning dem natten eller om dagen i flere timer .
Hvad du har brug
Stockpot og låg
Vand

Instruktioner

1. Hæld 1 £ af tørrede bønner i gryde og tilsæt 10 kopper koldt vand .
   

2. Læg låg på gryde og opbevares i køleskab bønnerne for seks til otte timer eller natten over .
   

3. Hæld vandet fra og skyl bønnerne .