Pair mellow bønner med tærte og dristige krydderier til en side skålen fyldt med smag. Start med at sautering hakket hvidløg i olie. Tilføj en dåse bønner, spidskommen, salt, hakkede rødløg og limesaft for at smage og opvarme blandingen, indtil det er varmt. Hvis du er lidt mere eventyrlystne, prøve at tilføje hakket ingefær til hvidløg. Efter tilføjelse af bønner, røre i mango eller fersken salsa til en side, der er lyse og friske og kan serveres sammen med fisk tacos eller grillet veggies.
Turn Bønner Into Salad

Sorte bønner tilføje nok protein til en salat at gøre det til et komplet måltid. Bland bønner med hakket tomat og avocado, frisk majs, koriander og limesaft til en hurtig eftermiddag snack. Tilføj strimlet, kogt kylling til at gøre denne parabol et måltid. Toss bønner over din favorit grøn eller taco salat, eller prøv en fem-ingrediens salat. Kombiner bønner, kogte ris, hakket løg og peberfrugt med vinaigrette, eller lave dine egne citrus dressing.
Tilføj Beans til Madrester

Brug sorte bønner til oksekød op uanset s optage plads i dit køleskab. Stir dem i chili eller suppe for at tilføje tyk rigdom til hver skål. Sæson dem med ingefær og skeen dem over søde kartoffel kiler, føje dem til sidesten kinesisk stir-fry eller mos dem med limesaft og sprede dem over en bolle, når de foretager en burger. Sorte bønner fra en kan tilføje tekstur, frosne fødevarer mangler ofte, så prøv at tilføje dem til microwaved burritos og ris skåle også.

Flere Ideer

Tilføj protein og kødfulde smag til en hurtig morgenmad fest hjælp sorte bønner. Drys dem over røræg toppet med tomater og cheddar ost, eller bland dem med salsa at lave et krydderi til at tjene sammen med kartofler og løg hash. En dukkert i blandede bønner, ristet peber og creme fraiche er en sødlig måde til fest på majs chips, og smag af bønnerne skiller sig ud. For en mere opskalere part tilbyder, kombinere bønner med krydderier og hakket avocado, tomat og søde løg og bruge blandingen til top ristede skiver brød.