Æg og spinat gå sammen gerne jordnøddesmør og gelé. Tilføj frisk spinat, revet ost og hakkede tomater på dine røræg i det sidste minut af madlavning. Bage en quiche fyldt med spinat, asparges, svampe og bacon, eller bruge en kombination af spinat, karameliseret løg og schweizisk ost. En servering af påfyldning spinat gryderet giver dig energi til at starte din dag, selvom det er lige så velsmagende nydes som en midnat snack. Brug spinat i en lag lavet af daggamle brød og æg, eller tilføje spinat og broccoli til en kartoffel gryderet. Du kan finde opskrifter til sådanne gryderetter, der bruger æg eller creme fraiche til at holde fadet sammen.

Pasta Retter

Hvert hjem kokken har en go-to pastaret til travle nætter. Jazz op din favorit med friske eller frosne spinat. Pack håndfulde af friske blade mellem lasagne lag eller mix optøet frosne greens i din ost eller sauce blanding. Pump op ernæring i din sædvanlige pesto pastaret ved at bruge spinat i stedet for eller som supplement til, basilikum. ChooseMyPlate.gov foreslår bruger frossen spinat, men du kan lige så let erstatte frisk spinat for frisk basilikum i din favorit opskrift. Dine muligheder gå på:. Toss vissen spinat med tomatsauce, rør frisk spinat i en skål med linguine med hvidløg og muslinger eller inkorporere greens i en batch af frisk pasta dejen

skaldyr og Salater

En frisk spinat salat er på mange en restaurant menu, men betjener rå blade er ikke den eneste måde at indarbejde spinat i et måltid forret. Prøv din hånd på at gøre varme spinat salater på kolde aftener. Varm lidt hakket hvidløg i olivenolie, kaste i vasket spinat og kog det for bare 30 sekunder, eller deromkring, indtil det visner, men forbliver lyse grønt. Brug det visne spinat som base for skiver bøf eller kylling, eller vælge en protein-pakket veggie måltid ved topping greens med hårdkogte æg, hakkede nødder, ristede peberfrugter og en støvregn af citron vinaigrette. På siden, tjener skåle af hjertelig suppe hvirvlede med spinat blade. Tilføj håndfulde af de friske blade i de sidste par minutter af madlavning hvid bønne, kylling noodle, tomat, linse eller italiensk pølse suppe. Selv en hjertelig kød chili forbedres ved en portion nærende spinat.
Flere Dips, Sider og Entrees til Prøv

Cheesy spinat dip med klæbrig ost er en crowd- glædeligt appetitvækker mulighed. Serveres den med saltkringler eller tortilla chips. Som en side parabol, kan spinat stå alene. Sauter det med citronsaft og olivenolie og drys det færdige fad med ristede sesamfrø eller pinjekerner. Brug ingrediens i stedet for grønkål eller basilikum i enhver entree, der kræver dem, eller bruge det i retter, der måske ikke typisk omfatter spinat. Spoon vissen spinat i tacos med grillede grøntsager, sorte bønner og frisk mexicanske ost; bruge det som en pizza topping; eller øse det i belastede bagte kartofler. Denne grønne er en velsmagende supplement til delikate fiskeretter, også; MayoClinic.org foreslår rullende sauteed spinat i filet af tunge og bagning dem til en middag, der er lys på kalorier, men pakket med smag.