Et kvaliteten af ​​chiafrø, der gør dem ideelle til væskebaserede snacks er deres evne til at absorbere fugt. Chia frø absorbere op til 12 gange deres vægt i væske, hvilket resulterer i en gel, når de er gennemblødt. Du kan nyde chiafrø i vand, mandel mælk eller juice til brug i smoothies. Tilstræbe en 4-til-1-forhold mellem væske til chiafrø, og lad det stå der i flere timer eller endda natten over i køleskab. Brug den som fortykningsmiddel og ernæringsmæssig løft til dine smoothies.
Luksuriøse Puddings

Anytime bliver det muligt at arbejde budding ind i din sund snack rutine, er det værd at prøve. For at gøre en chia budding, suge dine frø, indtil gel former, så gør det endnu glattere i din blender eller foodprocessor. Du kan også tilføje honning eller ahornsirup til sødme, nogle vanille ekstrakt for smag eller frisk frugt som topping. Denne form for budding egner sig til eksperimenter, så vær ikke bange for at prøve forskellige ingredienser sammen med din chia gel at finde den ideelle smag og tekstur til din gane
& quot;. På farten & quot; Protein Bars

Protein barer eller energibarer er almindelige snacks i disse dage, men mange af de kommercielle barer indeholder rigelige mængder af raffineret sukker og andre tvivlsomme ingredienser. Gør dit eget betyder, at du ved præcis, hvad der er i dem, og Chia frø kan være en af ​​disse tilføjelser. Kig efter blandinger, der indeholder kokos flager, kokosolie, hørfrø og en proteinkilde, der opfylder dine kosten præference. Veganske former for protein, såsom vallepulver er tilgængelige, hvis du ikke er i animalske produkter. Chia frø vil føje til den ernæringsmæssige profil og hovedparten af ​​søjlerne.
Kom Creative

Chia frø er meget alsidig, når det kommer til at inkludere dem i snacks . Gelen er let at lave og fungerer godt i drikkevarer, skum eller yoghurt. Frøene er let drysset ind hjemmelavede granola eller som en erstatning for sesamfrø eller birkes i boller, kager eller cookies. Meget af at bruge chiafrø i snacks er banebrydende arbejde, men hvis du holder øjnene åbne og kreative safter flyder, bør muligheder overflade på en regelmæssig basis.