Hvordan at lave mad med dåse bønner

Serveres dem i supper, gryderetter eller på egen hånd. Uanset hvordan du bruger dem, bønner er en fantastisk tilføjelse til enhver kost. Fyldt med næringsstoffer, de er alsidige og nemme at tilberede. Men mens tørrede bønner kræver forberedelse til madlavning, dåse bønner, på den anden side, tilbyder bekvemmelighed, samtidig med at den konsistens og smag af deres tørrede og gennemblødt modstykker.
Hvad du har brug
Dåseåbner
si eller salatslynge
Madlavning pander
træskeer
Instruktioner

1. Planlæg din parabol, så du har dine ingredienser lagt ud før tid.
   

2. Åbn din dåse bønner og dump indholdet i en si eller dørslag i vasken. Skyl bønnerne med koldt, rindende vand for at reducere indholdet natrium og lad dem dræne.
   

3. Kombiner en dåse sorte bønner eller garbanzo bønner med olivenolie, hvidløg hakket løg, urter i dit valg og en dåse vegetabilsk bouillon. Varm alle ingredienserne i en gryde indtil de er bløde, så puré med en foodprocessor eller håndmikser. Spred bønne puré på kiks til en velsmagende snack.
   

4. Tøm en dåse sorte eller kidneybønner og tilføje til chili eller en sydvestlige stil suppe. Sydvestlige supper indeholder ofte bønner, majs og andre grøntsager.
   

5. Åbn en dåse skåret grønne bønner eller gul voks bønner og skyl under koldt vand. Damp bønner til omkring 10 minutter i en vegetabilsk damper og tjene som en side parabol til kylling, oksekød, svinekød eller fisk.
   

6. Åbn en dåse baked beans og varme dem igennem i et gryde. Serveres som en side for enhver form for picnic frokost, eller som del af et hovedmåltid.
   

7. Skyl en dåse dåse sorte bønner og bland med spidskommen, majs, tomat salsa og kubik cheddar ost til at lave en sydvestlige bønne salat.