Er peanutbutter gelésandwhich sundt?

Jordnøddesmør og gelésandwich er en populær mad, især for børn. De er forholdsvis nemme at lave og kan være et hurtigt og bekvemt måltid eller mellemmåltid. Men næringsværdien af ​​en jordnøddesmør og gelésandwich afhænger af de anvendte ingredienser.

Jordnøddesmør: Jordnøddesmør er en god kilde til protein, fibre og sunde fedtstoffer. Det er også en god kilde til vitaminer og mineraler, herunder niacin, magnesium, fosfor og vitamin E. Nogle jordnøddesmør kan dog være høj i tilsat sukker og salt.

Gelé: Gelé er et frugtpålæg lavet af frugtjuice, sukker og pektin. Det er en god kilde til vitaminer og mineraler, herunder C-vitamin, kalium og folat. Men gelé er også højt i sukker.

Brød: Den type brød, der bruges i en jordnøddesmør og gelésandwich, kan også påvirke dens næringsværdi. Fuldkornsbrød er en god kilde til fibre, vitaminer og mineraler. Hvidt brød er mindre nærende og indeholder højere kulhydrater.

Samlet set kan en sandwich med jordnøddesmør og gelé være en sund snack eller et sundt måltid, hvis det er lavet med sunde ingredienser. Vælg en jordnøddesmør, der er lav i tilsat sukker og salt, og en gelé, der er lavet med 100% frugtjuice. Brug fuldkornsbrød til at gøre sandwichen endnu mere nærende.

Her er nogle tips til at lave en sund jordnøddesmør og gelésandwich:

* Brug et naturligt jordnøddesmør, der er lavet med 100% jordnødder og uden tilsat sukker eller salt.

* Vælg en gelé, der er lavet med 100% frugtjuice og ikke er tilsat sukker.

* Brug fuldkornsbrød eller et andet fuldkornsbrød.

* Tilføj noget skåret frugt til sandwichen for ekstra smag og næringsstoffer.

* Begræns mængden af ​​jordnøddesmør og gelé, du bruger til 1-2 spsk hver.

* Nyd din sandwich med et glas mælk eller vand.

Jordnøddesmør og gelésandwich kan være en del af en sund kost, men det er vigtigt at lave dem med sunde ingredienser og at begrænse mængden, du spiser.