Kan æblecidereddike hjælpe?

Der er noget, der tyder på, at æblecidereddike kan hjælpe med vægttab. De fleste af de undersøgelser, der har vist denne effekt, har dog været små og af kort varighed. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte de langsigtede virkninger af æblecidereddike på vægttab.

En undersøgelse viste, at folk, der tog 1-2 spiseskefulde æblecidereddike om dagen i 12 uger, tabte i gennemsnit 3,7 pund mere end folk, der tog placebo. En anden undersøgelse viste, at folk, der tog 2 spiseskefulde æblecidereddike før måltider, tabte i gennemsnit 4 inches fra deres talje over en periode på 12 uger.

Æblecidereddike kan hjælpe med vægttab ved at øge følelsen af ​​mæthed, reducere appetitten og øge stofskiftet. Det kan også være med til at sænke blodsukkerniveauet, hvilket kan være med til at mindske trangen til sukkerholdige fødevarer.

Hvis du er interesseret i at prøve æblecidereddike til vægttab, er der et par ting, du bør huske på. For det første er æblecidereddike sur, så det er vigtigt at fortynde det med vand, før du drikker det. For det andet kan æblecidereddike interagere med visse lægemidler, så det er vigtigt at tale med din læge, før du begynder at bruge det.

Hvor meget æblecidereddike skal jeg tage for at tabe mig?

Den anbefalede dosis af æblecidereddike til vægttab er 1-2 spiseskefulde om dagen. Du kan tage det fortyndet med vand eller tilføjet til din yndlingssalatdressing eller marinade.

Hvornår skal jeg tage æblecidereddike til vægttab?

Nogle undersøgelser har fundet ud af, at indtagelse af æblecidereddike før måltider kan hjælpe med at reducere appetitten og øge mæthedsfornemmelsen. Derfor kan du med fordel tage æblecidereddike 30 minutter til 1 time før hvert måltid.

Er der nogen bivirkninger ved at tage æblecidereddike til vægttab?

Æblecidereddike er generelt sikkert, når det tages i moderate mængder. Det kan dog forårsage nogle bivirkninger, såsom mavebesvær, halsbrand og kvalme. Hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, vil du måske reducere mængden af ​​æblecidereddike, du tager.

Tal med din læge, før du begynder at bruge æblecidereddike til vægttab, især hvis du er gravid, ammer eller har nogen underliggende medicinske tilstande.