Hvor meget koffein skal der til for at forhindre dig i at sove?

Koffeins virkning på søvn varierer afhængigt af individets følsomhed over for koffein, deres generelle helbred og mængden, der indtages. Generelt anbefales det at undgå at indtage koffein inden for 4-6 timer før sengetid for at sikre optimal søvnkvalitet. Mængden af ​​koffein, der kræves for at forstyrre søvnen, kan variere fra så lavt som 100 mg (svarende til omkring en kop kaffe) til så meget som 400 mg (fire kopper kaffe). Det er dog vigtigt at bemærke, at koffeins virkninger kan variere betydeligt mellem individer, så det er bedst at eksperimentere med forskellige mængder for at afgøre, hvad der virker bedst for at opretholde en god søvnhygiejne.