Hvor mange kaffer om dagen?

Det anbefalede daglige indtag af koffein for raske voksne er op til 400 milligram. Det svarer til omkring fire kopper brygget kaffe, 10 dåser cola eller to energidrikke. Individuel følsomhed over for koffein kan dog variere, så nogle mennesker kan opleve negative effekter, såsom angst eller søvnløshed, med et lavere indtag. I disse tilfælde er det vigtigt at begrænse eller undgå koffeinforbrug.

Nogle faktorer, der kan påvirke din koffeinfølsomhed, omfatter din alder, vægt, medicinske tilstand og medicin, du tager. Personer, der er gravide eller ammer, bør også begrænse deres koffeinindtag, da høje doser koffein kan øge risikoen for udviklingsproblemer og abort.

Hvis du oplever negative virkninger af koffein, såsom angst, panikanfald, søvnløshed, hjertebanken, hovedpine, mavepine, kvalme, opkastning, diarré, muskelrystelser, vejrtrækningsbesvær, brystsmerter, kramper, uregelmæssig hjerterytme eller mental forvirring, det er vigtigt at stoppe med at indtage koffein eller begrænse dit indtag og tale med din læge.