Er æblejuice sundere end appelsinjuice?

Æblejuice

* Indeholder lidt færre kalorier end appelsinjuice (110 kalorier pr. kop vs. 112 kalorier pr. kop)

* Lavere sukkerindhold (24 gram pr. kop vs. 26 gram pr. kop)

* Højere i fiber (2,4 gram pr. kop vs. 0,9 gram pr. kop)

* Indeholder mere C-vitamin (10,4 milligram pr. kop vs. 70 milligram pr. kop)

* Indeholder mere kalium (202 milligram pr. kop vs. 181 milligram pr. kop)

* Indeholder mere jern (0,3 milligram pr. kop vs. 0,1 milligram pr. kop)

Appelsinjuice

* Indeholder lidt flere kalorier end æblejuice (112 kalorier pr. kop vs. 110 kalorier pr. kop)

* Højere sukkerindhold (26 gram pr. kop vs. 24 gram pr. kop)

* Lavere fiberindhold (0,9 gram pr. kop vs. 2,4 gram pr. kop)

* Indeholder betydeligt mere C-vitamin (70 milligram pr. kop vs. 10,4 milligram pr. kop)

* Indeholder lidt mindre kalium (181 milligram pr. kop vs. 202 milligram pr. kop)

* Indeholder lidt mindre jern (0,1 milligram pr. kop vs. 0,3 milligram pr. kop)

Samlet set kan æblejuice være et bedre valg for folk, der holder øje med deres vægt eller blodsukker, eller som leder efter en god kilde til fiber. Appelsinjuice er et bedre valg for folk, der leder efter en god kilde til C-vitamin.

Det er vigtigt at bemærke, at både æblejuice og appelsinjuice har et højt sukkerindhold, så de bør indtages med måde. American Heart Association anbefaler at begrænse tilsat sukkerindtag til 25 gram om dagen for kvinder og 36 gram om dagen for mænd. En enkelt kop æble- eller appelsinjuice indeholder omkring en tredjedel af den anbefalede daglige grænse for sukker.