Er det sikkert at stoppe med at drikke med det samme?

Hvorvidt det er sikkert at stoppe med at drikke på én gang, afhænger af en række faktorer, herunder den enkeltes drikkehistorie, mængden af ​​drikke, og eventuelle andre sundhedsmæssige forhold eller afhængigheder, de måtte have. Generelt, hvis nogen har drukket meget eller i længere tid, kan det være farligt at stoppe pludseligt. Dette skyldes, at når alkohol pludselig trækkes tilbage fra kroppen, kan det forårsage en række ubehagelige og endda farlige symptomer kendt som abstinenssymptomer.

Alkoholabstinenssymptomer

Alkoholabstinenssymptomer kan omfatte:

Rystelse

Angst

Svedende

Kvalme

Opkastning

Hovedpine

Muskelkramper

Søvnløshed

Forvirring

Hallucinationer

Anfald

Delirium tremens (DT'er) - en alvorlig form for alkoholabstinenser, der kan være livstruende

I nogle tilfælde kan alkoholabstinenssymptomer være så alvorlige, at de kræver lægehjælp. Af denne grund anbefales det generelt, at folk, der har drukket meget eller i lang tid, langsomt reducerer deres alkoholindtag over en periode på dage eller uger i stedet for at stoppe brat. Dette vil bidrage til at reducere risikoen for at udvikle alvorlige abstinenssymptomer.

Hvis du er bekymret for alkoholabstinenser, er det vigtigt at tale med en læge eller anden sundhedsperson for råd og støtte. De vil være i stand til at give dig information om, hvordan du sikkert kan reducere dit alkoholindtag og overvåge dig for abstinenssymptomer.

Her er nogle tips til sikkert at reducere dit alkoholindtag:

Sæt realistiske mål. Forsøg ikke at reducere dit alkoholindtag for hurtigt. Sigt efter at reducere med én drink om dagen eller med 25 % om ugen.

Find et støttesystem. Tal med dine venner, familie eller terapeut om din beslutning om at reducere dit alkoholindtag. De kan give dig støtte og opmuntring.

Undgå situationer, hvor du sandsynligvis vil drikke. Hvis du forsøger at reducere dit alkoholindtag, er det vigtigt at undgå situationer, hvor du sandsynligvis vil blive fristet til at drikke, såsom barer, fester eller sociale sammenkomster, hvor der serveres alkohol.

Erstat alkohol med andre sunde aktiviteter. Find nogle sunde aktiviteter, som du nyder, og som du kan lave i stedet for at drikke. Dette kan omfatte motion, yoga, meditation eller at tilbringe tid med sine kære.

Hvis du oplever alvorlige abstinenssymptomer, er det vigtigt at søge læge med det samme.