Sportsdrikke indeholder glukose, hvordan hjælper dette med præstationen?

Glukose er en type sukker, som kroppen nemt kan nedbryde og bruge til energi. Når det indtages under træning, kan glukose hjælpe med at forbedre ydeevnen ved at give kroppen en hurtig energikilde. Dette kan hjælpe atleter med at bevare deres intensitetsniveau i længere tid og undgå træthed.

Derudover kan glukose også være med til at forhindre dehydrering. Når kroppen bliver dehydreret, kan det føre til træthed og nedsat ydeevne. Glukose kan være med til at modvirke dette ved at øge kroppens væskeoptagelse.

Endelig kan glukose også være med til at forbedre mental klarhed under træning. Når kroppen er lav på glukose, kan det føre til forvirring, svimmelhed og irritabilitet. Glukose kan hjælpe med at forbedre mental klarhed ved at give hjernen en energikilde.

Mængden af ​​glukose, som atleter bør indtage under træning, vil variere afhængigt af deres individuelle behov. En god tommelfingerregel er dog at indtage omkring 30-60 gram glukose i timen. Dette kan opnås ved at drikke en sportsdrik eller ved at spise en kulhydratrig snack.