Er non-diæt sodavand dårligt for dig?

Evidensen om, hvorvidt sodavand uden diæt er sundhedsskadelig, er noget modstridende. Nogle undersøgelser har vist, at sodavand uden diæt kan være forbundet med en øget risiko for vægtøgning, type 2-diabetes og hjertesygdomme, mens andre undersøgelser ikke har fundet nogen signifikant sammenhæng.

En af de største bekymringer med sodavand uden diæt er den høje mængde tilsat sukker, den indeholder. Sukkerholdige drikke er blevet forbundet med en øget risiko for vægtøgning, fedme og type 2-diabetes. Faktisk fandt en undersøgelse, at indtagelse af kun én sukkerholdig drik om dagen var forbundet med en 26% øget risiko for at udvikle type 2-diabetes.

Ud over tilsat sukker indeholder sodavand uden diæt også andre ingredienser, der kan være sundhedsskadelige, herunder kunstige sødestoffer, fosforsyre og natriumbenzoat. Kunstige sødestoffer, såsom aspartam og sucralose, er blevet forbundet med en række sundhedsproblemer, herunder kræft, migræne og vægtøgning. Fosforsyre kan beskadige tænderne og kan også være forbundet med en øget risiko for osteoporose. Natriumbenzoat er et konserveringsmiddel, der har været forbundet med en øget risiko for DNA-skader og kræft.

Samlet set tyder beviserne på, at sodavand uden diæt kan være sundhedsskadeligt, især hvis det indtages i store mængder. Det er bedst at begrænse dit indtag af sukkerholdige drikkevarer og i stedet vælge vand, usødet te eller andre sundere drikkevarer.