Hvor meget vand skal en ammende kvinde drikke?

Ammende kvinder har øget væskebehov på grund af produktionen af ​​modermælk. Institut for Medicin anbefaler, at ammende mødre drikker 3,1 liter væske om dagen, hvilket er omkring 13 kopper. Dette beløb kan variere afhængigt af den enkelte kvindes behov og aktivitetsniveau. Nogle kvinder skal muligvis drikke mere eller mindre væske for at holde sig hydreret.

En god måde at afgøre, om du drikker nok væske, er at tjekke farven på din urin. Hvis din urin er mørkegul, er du sandsynligvis dehydreret. Hvis din urin er lysegul eller klar, er du sandsynligvis godt hydreret.

Ammende kvinder bør også undgå koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og te, da disse kan dehydrere kroppen. De bør også begrænse deres indtag af sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand og juice, da disse også kan føre til dehydrering.